Chciałbym poznać Wasze opinie na temat "oczka" czyli treningu bicepsa. Dla niewtajemniczonych polega on na unoszeniu w jednej serii sztangi 7 razy od pełnego wyprostu do połowy, 7 razy od połowy do maksymalnego zgięcia i 7 razy cały zakres ruchu. Mam bardzo oporny biceps i robię to ćwiczenie od 2 miesięcy i jak narazie to jest jedyne ćwiczenie [...]
Witam.Planuje przytyć i chciał bym żeby mi troszkę pomogły w tym odżywki ,prosił bym kogoś o pomoc ;) Jakie mieszanki sa dobre na mase ??np Shock Therapy +Storm nie wiem czy nie za mocne;p brałem juz kiedys creatyny. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek --17 3) waga/wzrost 62kg/180 4) [...]
Jestem po 4 tyg. cyklu m drola. Na odblok mam clomid. Teraz chce zacząć cykl Razak - Methanex + teść ile zrobić przerwy między cyklami ? i jak z odblokiem po każdym z tych cyklów. 1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] E7D tydzien po wchodzi hcg po 1500 przez 2 tyg co 3 dzien, po tym clomid przez 2 tyg Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 40 Staż na siłowni: 3-4 Dieta: jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM (podstawowa przemiana materii): szybka Wyniki siłowe w 3 głównych [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:75 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:250 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2lata testa 1cm co 7dni 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%:12 [...]
czesc!! zastanawiam sie czy do low carb lepszy bedize losos czy makrela ?? wszyscy doradzaja lososia i nie wiem dlaczego... jak patrze to dla mnie sie roznia one tylko tym, zemakrela ma wiecje tluszczu. jakie sa jeszce roznice miedzy tymi dwoma rybami?
Witam serdeczne, Nurtuje mnie pytanie dotyczące ilości kalorii jakie powinnam spożywać. Ćwiczę siłowo od połowy lutego, na początku chodziłam dwa razy w tygodniu na siłownie, teraz zwiększyłam to do 4 razy. Chce nabrać masy mięśniowej, jakoś wyrzeźbić ciało, ale zamiast nabierać to chudnę, na początku moja waga wynosiła 53 kg , teraz warze 51,5 [...]
czesc.. mam pytanko odnosnie cyklu z propionatem i superanabolem czy to dobre polaczenie.? interesuje mnie dobrej jakosci masa miesniowa... propionat; 1-6 100e2d superanabol; 1-6 50e3d 1.WIEK:20 2.WAGA:82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2/1KG WEGLOWDANY:3.5GR/1KG TLUSZCZ: 7.ILE I [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: staram sie zdrowa nie trzymam stalej michy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 mety 8. TRENING: 12-10-8-6 9. CEL CYKLU: definicja i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
cześć, czy są jakieś odżywki, które mogłby mi w jakiś sposób pomóc poprawić wydolność przy biegu na kilometr? nie oczekuję cudów na kiju, ale gdyby choć w jakimś małym procencie coś mi pomogło polepszyć wynik o 5-10 sekund to będę się cieszył ! myślałem o tych: -kreatyna - no wlasnie czy warto? czy nie "napompuje" mnie wodą, przez co będę więcej [...]
[...] mi się pomieszało. Narazie w domu mam hantle 2x 17kg. Jak mogę je wykorzystać ? Jakie ćwiczenia wykonywać , głównie zależy mi na brzuchu i rękach, nogi mam bardzo ładne ( 6 lat pływania ). Proszę o ustalenie mi jakiegoś schematu ćwiczeń, po ile biegać itp. Pozdrawiam i dziekuję. Tutaj Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ee148289b1de.jpg
Witam. 1. 22l 2. Męska 3. 79 4.Waga: 92 kg 5.Wzrost: 79 cm 6. - 7. Praca siedząca 8. Siłownia 5 x w tygodniu, głównie aeroby około 30/40 min 9. brak 10. brak 11. planowana BURN4ALL EXTREME, BCAA MEGA CAPS i L-CARNITINE FIT BODY Mam pytania: 1) czy mogę połączyć takie suplementy jak: BURN4ALL EXTREME, BCAA MEGA CAPS i L-CARNITINE FIT BODY razem [...]
przeczytalm ostatnio ze zawodowi kulturysci stosuja dawki dochodzace do 3500mg substancji aktywnch czyli sterydow tygodniowo - napiszcie jakie dawki sobie ladowaliscie moze znajdziemy jakiegos rekordziste - u mnie dawki wygladaly tak 2*omka czyli 500mg plus 300 mg deki tygodniowo czyli razem 800mg plus jeszcze meta u gory piramidki 8 tabsow [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie miezylem UDO: tego tez ;] TALIA: ;] 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] wytrzymałościowych - np. kolarstwo). Chciałbym abyście na ten temat podzielili się ze mną swoją wiedzą. Interesuje mnie też jak długo ustępuje takie przetrenowanie, objawy, jakie badania zrobić aby taki stan, jak postępować w takich stanach, no i jeszcze czy to prawda, że przetrenowanie takie ustępować może nawet kilka lat lub nawet zawodnik [...]
[...] waga: 65 kg wzrost to około 175 cm 3tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownię Na razie jadę ogólnorozwojówkę I się zastanawiam czy się opłaca kupić odżywki i jak tak to jakie? Nasuwa mi się też pare pytań Czy są jakies skutki uboczne tego? Jak przestane cwiczyc zostana dalej efekty? Co do mojej diety to już rzuciłem alkohol Nie pije [...]
Witam Jaki buty możecie polecić na treningi Kung Fu Wing Chun. Cechy jakie chciałbym aby posiadały: - lekkie, - bardzo wygodne, - bez jaskrawych kolorów, - podeszwa przystosowana do polskich sal treningowych, czyli w większości sale gimnastyczne szkół, tak aby buty się ślizgały.
witam za 3 tygodnie kończe cykl dece 300mg e5d i suste 500mg e5d i chce przejsc na 1-6 tren ace 100mg e2d 1-8 prop e2d 100mg. To bedzie mój pierwszy kontakt z trenem i nie jestem pewien czy dobrze to rozpisałem. 1. WIEK:23 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:65 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2-2,5 [...]
Witam ! To moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc :). Ok przejde do tematu... Jestem amatorem 15 lat i od jakiegos czasu robie pompki i sie troche podciagam. Ale chce sb wyrobic brzuch by kaloryfer byl i wgl a zarazem bicki zdobyc bo jak napinam to najgorzej nie jest ale to tylko przy napinaniu bo bez to poprostu nic nie widac ;/ nwm czy [...]
